(English below)
Thi a eo
Bài kiểm tra eo là một bài kiểm tra trực tuyến đo kích thước của vòng eo của bạn. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tìm hiểu nếu bạn có trọng lượng lành mạnh cho chiều cao của bạn.
Một vòng eo là vùng bụng của một người giữa ngực và hông. Vòng eo còn được gọi là vòng eo hoặc tỷ lệ vòng eo trên hip (WHR).
Chu vi vòng eo của người bình thường là khoảng 40 inch (102 cm). Tuy nhiên, có rất nhiều biến thể về kích thước vòng eo từ người này sang người khác. Những người có chu vi vòng eo lớn hơn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì cao hơn, như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và huyết áp cao.
WHR của một người là một yếu tố dự báo tốt hơn về rủi ro sức khỏe so với chỉ số BMI của họ (chỉ số khối cơ thể). BMI là thước đo chất béo cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, BMI không tính đến nơi có chất béo cơ thể trên cơ thể.
Vòng eo là một chỉ số tốt của mỡ bụng. Chất béo bụng có hại cho sức khỏe hơn chất béo nằm ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như hông và đùi.
Có một số cách để đo chu vi vòng eo của bạn. Bạn có thể sử dụng một thước đo băng, hoặc bạn có thể ước tính nó bằng cách chia vòng eo của bạn cho chu vi hông của bạn.
Để đo chu vi vòng eo của bạn:
– Đặt thước dây xung quanh dạ dày trần của bạn, ngay phía trên xương hông của bạn.
– Hít thở tự nhiên trước khi thực hiện phép đo.
– Hãy chắc chắn rằng các thước đo băng là cấp độ xung quanh cơ thể bạn.
– Lấy phép đo ở cuối hơi thở bình thường.
Để ước tính tỷ lệ vòng eo trên hip của bạn:
– Chia chu vi vòng eo của bạn cho chu vi hông của bạn.
Một chu vi vòng eo khỏe mạnh dưới 40 inch (102 cm) đối với nam và dưới 35 inch (88 cm) đối với phụ nữ. Tỷ lệ vòng eo / hông khỏe mạnh là dưới 0,9 đối với nam và dưới 0,8 đối với nữ.
Nếu bạn có chu vi vòng eo hoặc tỷ lệ vòng eo trên hông cao hơn các giá trị này, bạn có nguy cơ sức khỏe tăng lên. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các cách để giảm nguy cơ.
Có một số điều bạn có thể làm để giảm tỷ lệ vòng eo và tỷ lệ vòng eo. Bao gồm các:
– Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
– Tập thể dục thường xuyên.
– Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
– Cắt lại rượu.
– Bỏ hút thuốc.
Thực hiện những thay đổi lối sống này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.
Tags: IELTS
Exam A waist
Exam A waist is an online exam that measures the size of your waist. It is a quick and easy way to find out if you are at a healthy weight for your height.
A waist is a person’s abdominal area between the chest and the hips. The waist is also known as the waistline or the waist-to-hip ratio (WHR).
The average person’s waist circumference is about 40 inches (102 cm). However, there is a lot of variation in waist size from person to person. People with a larger waist circumference are at greater risk for developing obesity-related health problems, such as heart disease, type 2 diabetes, and high blood pressure.
A person’s WHR is a better predictor of health risks than their BMI (body mass index). BMI is a measure of body fat based on height and weight. However, BMI does not take into account where the body fat is located on the body.
Waist circumference is a good indicator of abdominal fat. Abdominal fat is more harmful to health than fat located in other parts of the body, such as the hips and thighs.
There are several ways to measure your waist circumference. You can use a tape measure, or you can estimate it by dividing your waist circumference by your hip circumference.
To measure your waist circumference:
– Place the tape measure around your bare stomach, just above your hip bone.
– Breathe out naturally before taking the measurement.
– Make sure the tape measure is level all the way around your body.
– Take the measurement at the end of a normal breath.
To estimate your waist-to-hip ratio:
– Divide your waist circumference by your hip circumference.
A healthy waist circumference is less than 40 inches (102 cm) for men and less than 35 inches (88 cm) for women. A healthy waist-to-hip ratio is less than 0.9 for men and less than 0.8 for women.
If you have a waist circumference or waist-to-hip ratio that is higher than these values, you are at increased health risk. You should talk to your doctor about ways to reduce your risk.
There are several things you can do to reduce your waist circumference and waist-to-hip ratio. These include:
– Losing weight if you are overweight or obese.
– Exercising regularly.
– Eating a healthy diet.
– Cutting back on alcohol.
– Quitting smoking.
Making these lifestyle changes can help you reduce your risk of developing obesity-related health problems.